太神奇了我的媽。

四年前，我買了跑鞋；兩年前，我買了這本書《跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！》直到兩年後的今天，當了兵，才開始跑步。而就在剛剛，已經跑了幾個月的我，總算突然想到來打開書裡頭附的 DVD ，趁跑步前的手機充電時間跳著看了10分鐘，然後跑步時，試著用剛才囫圇吞棗學習法（笑）學到的技巧跑了一下，我的天，好猛，就如同我在 Facebook 上寫的：

天哪，「姿勢跑法」真的太屌了！！瞬間突破5K而且還不太會喘，身體還想跑第6K…太猛了，是錯覺嗎@@ Nike+ 显示我刚刚跑了 5.03 公里，速度为 6’33″/公里。 http://t.co/r2u8FXwpHw #nikeplus

其實，回想一下剛剛跑步的感覺，我大概抓了迅速看 DVD 時注意到的幾個重點：

1. 前腳掌著地，不要腳跟，也不要腳尖。（我是用有一排軟軟的「球」的那區塊著地）
2. 跑步的時候稍微有點用彈的，著地的時間越短越好
3. 腳要彎，不要直
4. 自然跑動，腳要接觸地面的時候用重力，不要用自己的力或其他姿勢，讓它自然落地就好
5. 肩膀、腰間和著地的腳掌要成垂直的一直線
6. 手只要輕輕的放鬆跟著身體晃動，平衡就好，不要做太多動作
7. 腳著地的時候不要想太多（笑，也就是說，以上的東西不可以一直想，自然地做就對了）

DVD 裡面其實有 18 個重點，還有一些訓練的動作，我已經轉成電腦檔案了，有誰要的話… 😛

不過，今天其實只是用這個神祕奇的「姿勢跑法」的第一天，說真的，能不能天天都這樣破五K，也很難說，基本上，還是有幾個並不是姿勢跑法造成的效果的可能性：

1. 我之前都是週一到五天天跑，可能身體會沒時間長肉或休息，這次週一、週二跑，週三休息一天，今天週四再跑，或許是這樣休息了一天再跑，身體的狀況才會比較好的也說不定
2. 也可能是跑前看了 DVD ，腦袋裡無意識裝進了一些正確跑步的畫面，一來引起了身體「想跑的感覺」二來大腦在跑步的時候也不知不覺學著看到的方式在跑，跑起來當然也就比較順了
3. 純粹是運氣，或者看完神祕跑法之後以為自己應該要可以衝五K了的腎上腺素使然

結語

其實這幾個月跑步，目的是為了在35歲以前先甩肉，留點空間給中年痴肥去，理應是要以燃燒熱量和能量代謝最大化才對，結果，看了這 DVD 學了這神奇的跑法，其實是為了代謝最小化，身體最省力，理論上也就是消耗熱量最少為出發點來設計的跑法啊啊啊～ 一邊跑到第四K還不太累，一邊心裡覺得好開心好厲害，一邊是有點在擔心這樣根本燃燒不了脂肪，瘦不了肉啊！！！ XD

總之，以上是一點經驗分享，留給大家參考囉。

另外，感謝 Han Po Cheng 分享了網路上的資訊，沒買書的其實看這個也可以喔：

姿勢跑法，該怎麼跑？演講精華Part1